Comment durer plus longtemps au lit ? Allez, avouez, tous les hommes se sont déjà posé la question. Que ce soit pour ne pas finir en express ou pour prolonger le plaisir partagé, il existe quelques techniques toutes simples pour gagner en endurance. On vous les partage ici, à tester dès ce soir si le cœur (et le reste) vous en dit !

Durer plus longtemps au lit… mais combien de temps exactement ?

Avant toute chose : respirez ! Il est temps de démonter quelques mythes tenaces. La durée moyenne d’un rapport intime qui plaît vraiment à une femme se situe autour de 7 à 12 minutes de pénétration. Oui, vous avez bien lu. Et beaucoup disent même que passé 10 minutes, elles commencent à décrocher ! Autant dire que les scènes marathon des films pour adultes ne sont pas franchement représentatives… Rassuré ?

Astuce #1 : Calmer le jeu avant le match

L’anticipation peut jouer des tours. Si vous êtes déjà dans tous vos états avant même d’avoir touché l’oreiller, ça risque de se finir plus vite que prévu. Une petite solution : relâchez un peu la pression avant. Une séance solo (en toute discrétion) peut faire des merveilles. C’est votre façon de vous échauffer, façon zen. Mais on évite de se faire repérer si on vit avec sa moitié, hein ?

Astuce #2 : Soignez les préliminaires

Ce n’est pas un secret : les préliminaires sont souvent le moment préféré des femmes. C’est aussi l’occasion pour vous de temporiser tout en boostant son excitation. Prenez le temps de l’explorer, de la surprendre, d’alterner douceur et intensité. Plus elle sera proche de l’extase, moins elle se souciera du chronomètre. Et qui sait ? Vous pourriez bien gagner la médaille du partenaire attentionné.

Astuce #3 : Prenez le contrôle du rythme

Si vous sentez que ça chauffe trop vite, c’est le moment de reprendre les rênes. En menant la danse, vous maîtrisez le tempo. Changez de position, ralentissez un peu, respirez. Ce petit break peut vous faire gagner de précieuses minutes, tout en gardant l’ambiance bien électrique. Et puis, côté partenaire, le rôle du guide séducteur fait toujours son petit effet.

Astuce #4 : Choisissez des positions plus calmes

Certaines positions ont un effet boost immédiat (hello levrette !), d’autres sont plus douces pour le mental et le corps. Pour temporiser, misez sur des classiques comme la position des cuillères ou le missionnaire. Moins visuelles, plus lentes, elles permettent de profiter sans précipiter les choses. Et pourquoi pas un petit mélange ? Changer régulièrement peut aussi aider à rester maître du jeu.

Astuce #5 : Faites des pauses futées

Pas question ici de sortir faire un café entre deux câlins ! Il s’agit plutôt de suspendre momentanément l’action principale pour vous consacrer pleinement à votre partenaire. Une pause tendresse ou une attention bien placée peut vous offrir un second souffle… tout en lui offrant un moment rien qu’à elle. Malin, non ?

Astuce #6 : Distrayez votre esprit (avec modération)

Si la pression monte trop, détournez brièvement votre attention. Pensez à une recette de grand-mère, au dernier match de foot, ou à votre liste de courses… Pas très glamour, mais efficace ! Attention tout de même à ne pas trop décrocher, au risque de… tout couper. L’équilibre est subtil !

Bonus : Musclez votre périnée

Ce groupe de muscles est souvent sous-estimé chez les hommes, alors qu’il joue un rôle essentiel dans le contrôle de l’éjaculation. Travailler son périnée, c’est comme renforcer ses abdos pour mieux courir : ça demande un peu de pratique, mais les résultats sont bluffants. De nombreux exercices simples existent (certains même pendant la masturbation). C’est un petit effort pour un grand confort !

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