Je hoeft de beroemde blauwe pil niet te slikken om een stijve te krijgen en je partner urenlang te bevredigen! Je moet werken aan een goede, sterke, langdurige erectie.

Hier is ons advies over hoe je de kwaliteit van je erectie kunt verbeteren!

Een paar tips om je erectie te verbeteren

Het geheim zit hem in je levensstijl!

Een goede erectie is voor mannen vooral een teken van goede gezondheid. Als je erectie de laatste tijd wat traag is, neem dan je levensstijl onder de loep – de oplossing ligt waarschijnlijk hier!

Let op uw voeding

Wat je eet heeft al invloed op je spierkracht en tegelijkertijd op je erectie. Van bepaalde voedingsmiddelen is bekend dat ze de seksuele potentie verhogen en het is gemakkelijk om ze in je dieet op te nemen.

Probeer gember, rood vlees, vette zalm, Spaanse peper, pure chocolade, watermeloen, knoflook en bananen!

Koffie is ook een geweldige seksuele stimulans. Een uitgebalanceerd dieet heeft ook invloed op je erectie.

Voor een sterkere erectie die langer aanhoudt, kun je kiezen voor kruisbloemige groenten zoals broccoli en bloemkool, en kant-en-klaarmaaltijden en sterk bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet schrappen, omdat die je lichaam belasten.

Kies voor een uitgebalanceerd dieet op basis van verse groenten en rood vlees, en vermijd overmatig zetmeelrijk en suikerrijk voedsel. Je zult dan over het algemeen minder moe zijn en meer… in vorm!

Stop met roken

Om een sterkere stijve te krijgen, moet je beginnen met stoppen met roken. Al na een paar dagen zonder sigaretten zul je positieve effecten merken.

Sport

Sporten is ook een goede manier om je seksuele prestaties te verbeteren. Overgewicht, hoe klein ook, kan leiden tot een verminderde kwaliteit van je erectie, dus vernieuw je lidmaatschap van de sportschool zo snel mogelijk!

Minder alcohol

Tot slot kun je ook je erectie verbeteren door je alcoholgebruik te beperken. We weten allemaal: als je dronken bent, gebeurt er niets in je broek! Je kunt je dus voorstellen dat regelmatig alcoholgebruik, zelfs in kleine hoeveelheden, je erectie beïnvloedt. Als je een sterkere erectie wilt, gebruik dan gewoon water!

Een zonnekuur

Vergeet tot slot niet om regelmatig een frisse neus te halen en in de zon te gaan zitten. We staan er niet altijd bij stil, maar de zon is essentieel voor de aanmaak van vitamine D, waardoor je libido en je erectie tegelijkertijd toenemen.

Daarom worden veel mannen een beetje traag in het midden van de winter! Je weet wat je te doen staat als dit jou overkomt: een weekje vakantie op een zonnig eiland en je erectie stijgt weer!

(Om nog maar te zwijgen van de kans om je partner in bikini te zien, wat ook goed is voor je erectie!)

Specifieke oefeningen

Span je bekkenbodem aan

De voordelen van Kegel oefeningen voor mannen

Resultaten van Kegel oefeningen voor mannen

Hoe doe je Kegel oefeningen

Wat kun je doen bij
seks om een goede erectie te krijgen?

Allereerst moet je weten dat hoe meer seks mannen hebben, hoe beter hun erectie zal zijn.

Dat klopt, hoe meer je doet, hoe beter je het apparaat onderhoudt! Maar let op: er is seks en er is seks! Regelmatige seks met je partner (of meerdere partners!) is stimulerend en draagt bij aan een goede erectie, maar solomasturbatie kan je erectie beschadigen!

Als je als stel je erectie wilt verbeteren, zul je je fantasie moeten gebruiken om je seksuele ontmoetingen zo stimulerend mogelijk te maken.

Varieer het voorspel, durf ondeugende scenario’s uit te proberen, doorbreek de routine door seks te hebben op ongewone plaatsen – kortom, maak je seksleven wat pittiger en je erectie zal geleidelijk sterker worden dan ooit.

Maar neem geen overdosis aan masturbatie. Zoals we al eerder zeiden, kan dit je erectie beschadigen. Door het creëren van repetitieve mechanismen om een orgasme te bereiken, met gebaren die alleen jij perfect beheerst, kan masturbatie negatieve effecten hebben op je erectie: het kan zijn dat je alleen onder deze precieze omstandigheden een stijve kunt krijgen!

Hetzelfde geldt voor overmatige porno: het risico bestaat dat je op geen enkele andere manier opgewonden kunt raken!

Tot slot, als je je erectie wilt verbeteren, kun je ook tijdelijke onthouding proberen. Een tijdje geen seks hebben helpt om een beetje verlangen te creëren, en geeft je de tijd om je partner echt te willen… heel graag!

Dit is een heel goede methode voor koppels die regelmatig vrijen, maar zonder al te veel passie, uit gewoonte!

Het absolute geheim van een goede erectie als koppel is communiceren met je partner.

Weten wat haar opwindt en haar laten weten wat jou opwindt, is de juiste combinatie voor een bevredigende seksualiteit. En een erectie die de hele nacht kan duren, als je dat wilt!

3 vooroordelen over erecties: dringend
je slaapkamer met spoed!

De hardheid van je erectie neemt af naarmate je ouder wordt

Dit misverstand moet je meteen uit je hoofd zetten! Het is niet omdat je ouder wordt dat je een slappe stijve moet hebben! Als je erectie steeds minder hard wordt, is het mogelijk om oplossingen te vinden om het probleem te verhelpen – het is niet onvermijdelijk!

Zoals we al eerder zagen: sport, seks en een goed dieet en je bent weer op de goede weg, ongeacht je leeftijd!

Geen erectie betekent geen verlangen

Je kunt je partner geruststellen: het feit dat je geen enorme erectie hebt, betekent niet dat je geen verlangen hebt!

Een erectie is een lichamelijk mechanisme dat fout kan gaan, terwijl verlangen iets is wat je hersenen doen, en dat kan niemand je afnemen!

Medicijnen hebben automatisch invloed op erecties

Blauwe pillen en andere medicijnen tegen erectiestoornissen hebben geen effect als je je partner niet wilt en als je geen zin hebt om te vrijen.

Ze kunnen je over een psychologische hindernis heen helpen als je echt geblokkeerd bent, ook al pas je onze adviezen uit dit artikel toe, maar als het probleem in je relatie zit, zullen ze niet werken!

Dus, nu je alle sleutels hebt om je erectie te verbeteren, ben je klaar om harder dan ooit te worden?